提高免疫力，相信已经成为大家关注的焦点问题，特别是疫情的冲击，让我们对免疫力的认知更加深入。

那有的小伙伴就好奇，免疫力是天生的还是后天可以增强的呢？

其实免疫力是包含天生的和后天的，就像有的人天生就是免疫力好，也有的人通过饮食和锻炼增强自身的免疫力，大家所熟知的疫苗就是激发后天免疫的。

对于治疗新冠来说，并不是药物把患者治好，而是患者本身免疫力发挥清除病毒的作用才使其康复的，可见免疫力对我们多么重要。

下面小编就和大家一起细数下提高免疫力的一些方法

第一、运动

运动是最好的提高免疫力的方法。运动的时候，可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，运动的时候，人体可以分泌一些激素，增强免疫力。但是，一定要掌握正确的运动方法，防止受伤。同时，不要运动过量，否则会适得其反，运动过后一定要注意保暖，避免着凉。

第二：保持好心情

好心情是提高免疫力的外挂，保持乐观的情绪。心理学家表示，人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高，生活即使千难万阻，也要学会苦中作乐，保持好心情，免疫力up！

第三：补充维生素C

多吃瓜果蔬菜，水果蔬菜里有大量的维生素C，维生素C是一种天然抗氧化剂，能够维持细胞活性，维持正常的免疫力！所以水果日常必不可少！

第四：保持良好的生活作息

保持良好的生活作息，从小就被教育早睡早起的我们好像很少听话，是时候好好听话了！

第五：补充蛋白质

蛋白质是人体生长发育必不可缺的，补充蛋白质的食物有很多，如大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶及其制品等，都是优质蛋白质的良好来源。

第六：适当多晒太阳

享受下午茶时光，多晒太阳。

适当的晒太阳可以提高免疫力，经常晒太阳可以降低患上呼吸道疾病以及病毒感染的发生率，晒太阳可以促进人体中维生素d的合成，从而提高了新陈代谢，改善了血液循环，调理了人体的植物神经系统，而且晒太阳能够去除人体中的寒气，多好呀~

第七：多喝热水

“多喝热水”一定是句好话，提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

第八：健康饮食

食物对于健康的影响很大，大部分疾病的发生和饮食有很大的关系，所以一定要注意健康的饮食，这样才能够提高免疫力，要讲究粗细搭配，饮食多样化。

于此同时，健康的饮食也要从食物的源头抓起，云阶牧场养殖场设在内蒙，公司自建玉米种植基地，手抓养殖，中药防控，300天慢养，确保云阶牧场草原生态猪的食材安全，无任何激素、瘦肉精的添加。是辽宁田径管理中心指定供应商。这样的放心肉无害且提供健康的元素，吃到嘴里才能激活和提高人体的免疫力，保障人体健康。